A sporttudom\u00e1ny fejl\u0151d\u00e9s\u00e9vel nagyon sok r\u00e9gi m\u00f3dszer elavult, \u00edgy a cikkben foglaltakat els\u0151sorban \u00e9rdekess\u00e9gnek sz\u00e1njuk.<\/em><\/p>\n Olasz divat<\/p>\n Az orsz\u00e1g\u00fati versenyz\u00e9sr\u0151l \u00edrt k\u00f6nyv\u00fckben Bernard<\/em> Hinault<\/em><\/strong> \u00e9s Claude<\/em> Genzling<\/em> megjegyzik: \u201eA t\u00e9li h\u00f3napokban sokkal t\u00f6bbet pihent\u00fcnk, \u00e9s amikor szok\u00e1s szerint a Rivi\u00e9r\u00e1n \u00fajra elkezdt\u00fck az edz\u00e9seket [febru\u00e1rban], a pluszs\u00faly teljesen \u00e1ltal\u00e1nosnak sz\u00e1m\u00edtott.\u201d<\/p>\n Greg LeMond<\/em><\/strong> ezt nevezte olasz filoz\u00f3fi\u00e1nak: \u201eAz olaszok k\u00e9t h\u00f3napra mindig f\u00e9lreteszik a ker\u00e9kp\u00e1rt. Lerakj\u00e1k a pinc\u00e9be, \u00e9s hozz\u00e1 se ny\u00falnak eg\u00e9sz t\u00e9len.\u201d Megfigyelte p\u00e9ld\u00e1ul, hogy Francesco Moser<\/em><\/strong> mindig felszed egy kis pluszs\u00falyt a t\u00e9li id\u0151szakban. Amikor az 1984-es szezonra k\u00e9sz\u00fclve Moser eg\u00e9sz t\u00e9len \u00e1t edzett, figyelemre m\u00e9lt\u00f3 k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g mutatkozott az edzetts\u00e9gi szintj\u00e9ben. Moser abban az \u00e9vben megnyerte a Mil\u00e1n\u00f3 – Sanremo versenyt, a Giro-t, \u00e9s megd\u00f6nt\u00f6tte az egy\u00f3r\u00e1s cs\u00facsot is.<\/p>\n Mindemellett Moser eredm\u00e9nyei m\u00e1r 1984-et megel\u0151z\u0151en is igen meggy\u0151z\u0151ek voltak, hiszen 4 pont-trik\u00f3t vitt haza a Giro-r\u00f3l, egym\u00e1s ut\u00e1n h\u00e1romszor nyerte a Paris-Roubaix versenyt, \u00e9s vil\u00e1gbajnoki gy\u0151zelmet is szerzett. K\u00e9th\u00f3napnyi pihen\u0151 nem \u00e1rtott meg neki! Egy\u00e9bk\u00e9nt is, ki ne szeretn\u00e9 n\u00e9ha sz\u00f6gre akasztani a ker\u00e9kp\u00e1rt, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00fcnnepek alatt, amikor csal\u00e1di \u00e9s egy\u00e9b programok v\u00e1rnak?<\/p>\n Francia szezonkezdet<\/p>\n A holtszezonban a ker\u00e9kp\u00e1rosok legf\u0151bb r\u00e9me a s\u00falygyarapod\u00e1s. J\u00f3zan m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9ggel az\u00e9rt kord\u00e1ban lehet tartani, mint ahogy kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 gyakorlatok is beiktathat\u00f3k, mik\u00f6zben a ker\u00e9kp\u00e1r a pinc\u00e9ben pihen. De mit tegy\u00fcnk, ha m\u00e9gis felszaladnak a kil\u00f3k, miel\u0151tt a tavaszi edz\u00e9seket elkezden\u00e9nk?<\/p>\n Jacques Anquetil<\/em><\/strong>r\u0151l \u00edrott k\u00f6nyv\u00e9ben Paul Howard<\/em> elmondja, hogy katonai szolg\u00e1lata alatt, 1956-ban Anquetil 10 kil\u00f3t h\u00edzott! Egy teljes h\u00f3napra, \u00e9s 1200 km edz\u00e9sre volt sz\u00fcks\u00e9ge ahhoz, hogy \u00fajra form\u00e1ba j\u00f6jj\u00f6n. Anquetil kedvenc m\u00f3dszere a magas intenzit\u00e1son v\u00e9gzett 2-2.5 \u00f3r\u00e1s st\u00e9herez\u00e9s volt, aut\u00f3 vagy motorker\u00e9kp\u00e1r m\u00f6g\u00f6tt. Ilyen r\u00f6vid id\u0151 alatt ekkora fogy\u00e1s csod\u00e1latra m\u00e9lt\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9ny, b\u00e1r Anquetil kit\u0171n\u0151 regener\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t egy\u00e9bk\u00e9nt is j\u00f3l ismert\u00e9k.<\/p>\n Belga tavasz<\/p>\n Eddy Merckx<\/em><\/strong>t\u0151l egy alkalommal megk\u00e9rdezt\u00e9k, milyen tan\u00e1csot adna a felt\u00f6rekv\u0151 bring\u00e1soknak. \u201eKer\u00e9kp\u00e1rozzanak sokat\u201d \u2013 \u00edgy sz\u00f3lt a h\u00edres v\u00e1lasz. A k\u00e9t f\u0151 edz\u00e9sfiloz\u00f3fiai ir\u00e1nyzatot (a \u201ekevesebb t\u00f6bb\u201d illet\u0151leg a \u201emin\u00e9l t\u00f6bb ann\u00e1l jobb\u201d elveket) ugyanakkor Merckx m\u00e1r sikeresen \u00f6tv\u00f6zte. A Pelissier<\/em> testv\u00e9rek a 20-as \u00e9vekben kezdt\u00e9k el felh\u00edvni a figyelmet a tudatos edz\u00e9s el\u0151nyeire, \u00e9s a fentebb eml\u00edtett Anquetil is kem\u00e9ny, \u00e1m r\u00f6vid edz\u00e9seket tartott, szemben a t\u00f6bbs\u00e9g \u00e1ltal favoriz\u00e1lt hossz\u00fa edz\u00e9sekkel.<\/p>\n Merckx v\u00e9lem\u00e9ny\u00e9t m\u00e1sok is osztott\u00e1k, kort\u00e1rsainak j\u00f3 r\u00e9sze k\u00fcl\u00f6nlegesen hossz\u00fa edz\u00e9seket v\u00e9gzett. Roger De Vlaeminck<\/em><\/strong> rendszerint Walter Godefroot<\/em>val k\u00f6z\u00f6sen j\u00e1rt edzeni, de miel\u0151tt edz\u0151partnere meg\u00e9rkezett volna, \u0151 gyakran m\u00e1r kora reggel letekert t\u00f6bb mint 100 kilom\u00e9tert. Vlaeminck egyszer\u0171en t\u00f6bbet edzett mindenki m\u00e1sn\u00e1l, a Paris-Roubaix-re k\u00e9sz\u00fclve 400 kilom\u00e9teres k\u00f6r\u00f6ket is beiktatott. \u201eFontos volt, hogy tudjam, mindenkin\u00e9l t\u00f6bbet teljes\u00edtek\u201d \u2013 mondta.<\/p>\n A belga st\u00edlus\u00fa tavaszi felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s egyik kulcsa teh\u00e1t az, hogy ne f\u00e9lj\u00fcnk a hossz\u00fa edz\u00e9sekt\u0151l. Az edz\u00e9sprogram m\u00e1sik fontos eleme a versenyz\u00e9s, ami t\u00f6k\u00e9letesen megfelel az intenz\u00edv edz\u00e9s k\u00f6vetelm\u00e9nyeinek. R\u00e1ad\u00e1sul sokkal inspir\u00e1l\u00f3bb a mez\u0151ny ellen sprintelni, mint a k\u00f6zleked\u00e9si t\u00e1bl\u00e1kra. \u201eOlyan sok versenyen indultam, hogy nem \u00e9reztem sz\u00fcks\u00e9g\u00e9t a hossz\u00fa edz\u00e9seknek\u201d \u2013 \u00edrja k\u00f6nyv\u00e9ben Joe Parkin<\/em>, utalva a sz\u00e1mos kermis<\/em> versenyre, melyen Belgiumban rajthoz \u00e1llt. (Ez egy Flandri\u00e1ban k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen n\u00e9pszer\u0171, 5-10 km-es k\u00f6rp\u00e1ly\u00e1n zajl\u00f3, 90-140 km-es orsz\u00e1g\u00fati versenyforma.)<\/p>\n A k\u0151kem\u00e9ny belga Rik Van Steenbergen<\/em><\/strong>, h\u00e1romszoros vil\u00e1gbajnok \u00e9s k\u00e9tszeres Paris-Roubaix gy\u0151ztes ugyanezt a filoz\u00f3fi\u00e1t k\u00e9pviselte. Ahogy egy kort\u00e1rsa megjegyezte: \u201eSoha nem edzett, csak versenyzett. Belgiumban mindennap van verseny, neki ez volt az edz\u00e9s.\u201d<\/p>\n A tavaszi futamok kit\u0171n\u0151 alkalmat ny\u00fajtanak a form\u00e1ba hoz\u00e1sra. Mire a szezon f\u0151 versenyei el\u00e9rkeznek, az \u00e9v elej\u00e9n v\u00e9gzett intenz\u00edv munka meghozza gy\u00fcm\u00f6lcs\u00e9t. Egy-egy es\u0151ben, hidegben letekert verseny a kitart\u00e1st is er\u0151s\u00edti, \u00e9s motiv\u00e1l\u00f3an hathat a versenyz\u0151re.<\/p>\n Forr\u00e1s: le-grimpeur.net<\/em><\/p>\n \u00c9s Ti hogyan k\u00e9sz\u00fclt\u00f6k a szezonra?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Akik munka mellett \u0171zik a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st, azoknak a t\u00e9li id\u0151szakban szinte csak h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n ny\u00edlik alkalmuk az orsz\u00e1g\u00fati tr\u00e9ningre, \u00e9s gyakran az id\u0151j\u00e1r\u00e1s is fel\u00fcl\u00edrja az edz\u00e9sterveiket. A t\u00e9li bring\u00e1z\u00e1s t\u00e9mak\u00f6r\u00e9t a ker\u00e9kp\u00e1ros magazinok rendszeresen taglalj\u00e1k, az \u00f6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9sre, a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra, \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1r felk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9re vonatkoz\u00f3 tan\u00e1csokat ez\u00e9rt nem r\u00e9szletezz\u00fck. Egy kanadai ker\u00e9kp\u00e1ros blog, a Le… <\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/dksi.hu\/team\/kepfeltoltes\/moser.jpg\")
<\/div>\n![\"\"](\"http:\/\/dksi.hu\/team\/kepfeltoltes\/anq3.jpg\")
<\/div>\n![\"\"](\"http:\/\/dksi.hu\/team\/kepfeltoltes\/rik1.jpg\")
<\/div>\n